Alimentos que ayudan a tener una piel hermosa

vitaminas y alimentos que ayudan a tener una piel hermosa

La gente tiene la creencia común de que el uso de una mezcolanza de productos para la piel de forma automática les dará una piel hermosa y radiante, así que cuando la piel sigue siendo tan opaca y problemática, como era antes de ser tratada con todo tipo de cremas y lociones, estas mismas personas terminan decepcionadas.

Alimentos y vitaminas para tener una piel hermosa

No hay absolutamente nada de malo con el uso de productos para la piel, pero el cuidado de la piel va más allá. Lo que se pone en la piel es tan importante como lo que se come. En otras palabras, los productos para la piel no pueden, incluso en la era de la ciencia avanzada, embellecer la piel por si solos; el cuidado de la salud de la piel principalmente comienza con comer los alimentos adecuados para el cuidado de la piel.

Sin embargo, este principio elemental es ignorado con demasiada frecuencia, y el resultado es que la gente acumula artículos para el cuidado de la piel sin pensar en lo que sucede en el refrigerador. Una buena dieta beneficia a la piel en más de un sentido, y no hay sustituto para ella.

Si es de los que tienden a pasar por alto su dieta, es tiempo de repensar. Lo bueno es que siempre hay una oportunidad de hacer un buen comienzo. Y puede hacer esto sabiendo qué alimentos son exactamente beneficiosos para la piel. La forma de alimentarse conduce a tener una piel sana.

He aquí un resumen rápido de alimentos que ayudan a tener una piel hermosa:

Pescado rico en Omega-3
Esto incluye el salmón, la caballa, el atún y otros pescados aceitosos. Aparte de los beneficios para el corazón, los ácidos grasos omega-3 son buenos para la piel. El Omega-3 refuerza las membranas celulares y, en consecuencia hace que las células se hidraten y se repongan. Esto da lugar a un nivel apropiado de humedad. Cuando hay suficiente humedad, la piel se mantiene suave y flexible, mejorando la elasticidad, y tiene poros sanos.

Zanahorias
Las zanahorias son una potente fuente de beta-caroteno y la vitamina C. Una vez absorbido por el cuerpo, el beta-caroteno se transforma en vitamina A que ayuda en la producción de células de la piel reemplazándolas, manteniendo su reposición saludable. Si no hay suficiente vitamina A, la piel está seca y escamosa. La vitamina C, por otro lado, tiene potentes propiedades antioxidantes y ayuda en la formación de colágeno. Una cantidad suficiente de vitamina C en el cuerpo mantiene la piel de aspecto joven y fresco.

Batatas
También una excelente fuente de vitamina C y beta-caroteno, las papas dulces son ricas en vitamina E, otro buen antioxidante y anti-envejecimiento. La vitamina E trabaja para regenerar la vitamina C, por lo tanto, lo que le permite funcionar en su máximo potencial.

Té Verde
Famoso por sus muchos beneficios, el té verde tiene propiedades antioxidantes y antiinflamatorias y es rico en calcio, zinc, magnesio, riboflavina y vitaminas C, D, y K. El té verde también se cree que protege la piel contra los efectos nocivos de los rayos UV del sol, y así ayuda a prevenir el cáncer. Pero no sólo el té verde es bueno para la piel perfecta, también es bueno para todo el cuerpo.

Cereales Integrales
Los granos integrales son una excelente fuente de vitaminas del grupo B. Estas vitaminas son esenciales para regenerar la piel, ya que ayuda en la sustitución de células muertas y a desarrollar otras nuevas. También, naturalmente, protege la piel de infecciones.

Ahora que conoce algunos de los alimentos que ayudan a tener una piel hermosa, sólo es necesario que los incorpore en su dieta diaria. Recuerde que la deficiencia en algunas de las vitaminas y minerales puede conducir al envejecimiento prematuro de piel, la sequedad, y otros problemas de piel como el eczema.

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